如何给自己选择一款家用有氧器械?

2020-04-01 22:43 来源:未知

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寒冷的冬天来了,对于热爱有氧运动的妹子们不能出去跑步的确是个糟心的事儿!健身关键词对于妹子们来说怎么可能少了有氧运动呢,不如给自己选一款适合自己的家用有氧器械吧!

跑步机,它分为机械式跑步机电动跑步机。年龄较大的人员可以选择机械型跑步机,它是一种主动式的跑步方式,跑步的快慢由自己掌握,使用者可根据自身状况进行散步、慢跑或快跑。

TIP.1跑步机的使用及挑选

年轻人可以选择电动跑步机,它是一种被动式的跑步方式,根据自身体能首先设定跑步速度,强行训练者按此速度进行跑步。 椭圆机又称椭圆仪,是健身房里常见到的一种锻炼心肺功能的训练工具。椭圆机还有一个功能那就是可以帮助你减掉多余脂肪,至于效果的显着是否?小编今天讲解给大家: 椭圆机是可以保护关节的健身器材,更为重要的是对于需要减脂和塑身的朋友来说使用椭圆机比其它更有科学性,因为它是一个缓慢减肥的过程,相对于跑步机来说需要更长的时间。相关分享: 扶着跑步机跑会少消耗20%-25%的热量! 跑步机相比室外跑步的好处 最帅健身方式:跑步机上跳舞 共2页: 12

NO.1 跑步机的使用

跑步机是健身房里必备器械,也是所有人都知道的大众器械,跑步机、动感单车和椭圆机三种里面数跑步机运动强度最大。你要是想要减肥,跑步机对你的帮助更大一些,不过跑步机还是对膝盖有一定要求,所以膝盖不好的妹子们选择跑步机要慎重!

至于跑步机的使用小编不用过多的语言赘述了只要你的打开方式不是这样:

这样:

或者这样:

那么跑步机的正确使用方式是这样的

1、跑步不要空腹锻炼,最好是饭后1个小时锻炼

跑步机上一般用数字显示速度,一般数字越小,速度越慢,数字越大,速度越快。

2、速度控制,刚开始可以按平时走路的姿势,然后慢慢加快,可以选择正常的跑步速度,如果想强度大点,可以稍微提升下跑步速度,另外结束的时候不要马上下来,可以进行慢走几分钟,进入放松过程,跑步后记得拉伸。

3、跑步机上跑步的时候,记得,自己的站位很重要,必须是选择站在运动带,也就是跑带的中间部分,不要太靠前,也不要太靠后,否则太靠前会踩到前板,而太后的话,则会被跑带甩出跑步机,出现意外伤害。

4、记得穿跑鞋,运动服装,不要穿皮鞋,拖鞋,甚至赤脚,最好是跑鞋,比较透气舒适。

5、除非遇到跌倒等意外,跑步时不要轻易拔安全锁,速度突然停止的跑步机容易造成踝关节损伤,及跌倒!

正 确 跑 姿

但是!!!如果不想在寒冷的大冬天去健身房,或者户外跑步,想选择一款跑步机需要那些注意事项呢?

跑步机的选择也有讲究,最好是“先了解、再体验,比价格,做决定”。买跑步机主要得关注跑步面积、持续输出马力、噪音、减震、坡度等几个重点。具体怎么挑,牌子怎么选呢?

NO.2 跑步机的挑选

商用?家用?

1、商用?轻商用?家用如何区分

家用跑步机,大多宽度都在40~48之间,价格上性价比最高的通常在3~5千之间。2000以下的建议就不买了。偶尔也有很宽的,下面我再详细说。持续马力在1.0~2.0之间减振方式一般比较普通,性能方面也只是够用而已。好一些的家用机器减振肯定是可以保护膝盖的,不过尽量选宽度不要太大的。家里一般有2~3个成员,选家用基本就够了,适合日常普通锻炼。或者室内、室外交替跑

娱乐

大彩屏

2、屏幕越大,娱乐设施齐全的好?

常见误区,彩屏不仅不能让你更加坚持,跑起来的时候看彩屏电视,会让你更分心于跑步,而且很伤眼睛。通常跑步机专注用来跑步,那些做彩屏的只是吸引你去买机器而已,而且机器价格还很低误以为选到了性价比机器,彩屏的成本会让机器性能的成本大大缩水,何况跑步机彩屏那上世纪的分辨率你确定可以看电视剧?还是安安心心用手机听歌吧,这才会让你更坚持。顶多就弄个PAD。彩屏的话还是算了吧

奔驰?减震

3..避震、缓冲优势:

好的跑步机都会非常注意避震效果,像亿健独有的奔驰六级横向减震,是国家级的专利,可避免95%以上的运动伤害。同时,减震技术减少运动过程中跑步机部件间、跑步机与地面的摩擦,还能起到最大程度降低噪音的效果。

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